セサミンサプリ比較ランキング!おすすめはどれ?

セサミンサプリ!!比較ランキングでおすすめ

セサミンとごま油の関係

 

セサミンという成分が抗酸化作用によって美容や健康に関して注目されており、ごまに含まれているのは知られていますが、それならごま油を使った料理を沢山食べればセサミンも摂取できるんじゃないかと思った方は少なくないでしょう。そういった方の為に、セサミンとごま油の関係について説明していきます。

 

ごまにはゴマリグナンといわれる物質が含まれており、このゴマリグナンの主成分がセサミンになります。セサミン以外にもセサモリン、セサモール、セサミノールとありますが、この4種類全てを含んだものがゴマリグナンということになります。では、ごまの加工品の話に変わりますが、実は擦りゴマや練りごまといった製品にはセサミンとセサモリンが多く含まれ、ごま油にはセサモールとセサミノールが多く含まれています。

 

ですので、ごま油の場合はセサミンはあまり摂取できていないということになります。もちろん抗酸化作用による活性酸素を抑えて減少させることでアンチエイジングの効果は多少ありますが、セサミンの肝機能の向上や生活習慣病を抑える悪玉コレステロールの減少などの効果はあまり期待できないでしょう。

 

また、ごま油はそもそも油ですのでカロリーも高いです。これらを総合するとセサミンをごま油である程度の量を摂取するというのは厳しいといえるでしょう。セサミンを摂取したいというのであればサプリメントがカロリーも抑えることができてオススメです。もちろん、ごま油を取り入れた料理などを多少取り入れつつサプリメントを摂取するのが一番理想なのかもしれません。

 

 

セサミンに期待する効果

 

セサミンの効果には大きく分けて抗酸化作用の効果とエストロゲンに似た効果を期待することができますが、具体的に身体にどういう効果が現れるのかを把握しておきましょう。

 

・抗酸化作用の効果
まずセサミンの効果として挙げられるのが抗酸化作用になります。抗酸化作用の働きというのは活性酸素を取り除くことですが、人間は生きていれば必ず呼吸をしています。呼吸をすれば酸素を体内に取り込むことになりますが、食事から得た栄養素をエネルギーに変えるのにこの酸素は必要になります。ただ、この酸素の一部は活性酸素となってしまいます。活性酸素は生きていく上で外部からくる細菌などから身を守る働きがありますが増加しすぎると細胞まで傷つけてしまい、老化や生活習慣病の原因にもなります。ですので、活性酸素を取り除く抗酸化作用によって健康にも美容にも効果を期待できます。

 

・エストロゲンに似た効果
セサミンのもう一つの効果がエストロゲンに似た効能です。エストロゲンというのは女性ホルモンの一種であり女性らしく成長させるホルモンのことをいいます。年齢を重ねるとこのエストロゲンは減少して、肌の老化が目立ちはじめます。ですが、セサミンを摂取することでエストロゲンに酷似した働きをするので肌の老化を防ぎ、さらには改善させることもできます。さらにホルモンバランスの乱れも解消することによって冷えや肩こりなども解消される可能性もあります。このように特に女性には嬉しい効果ですので日常的に摂取してみてはいかがでしょうか。